Väga sageli, kui inimesed tahavad kaalust alla võtta, seisavad nad silmitsi ühe takistusega – laiskusega. Seetõttu loobuvad paljud naised dieedist ilma tulemusi saavutamata. Peamine põhjus on enesekontrolli puudumine, ebaühtlus igapäevastes rutiinides või lihtsalt halb enesetunne energiakao tagajärjel. Laiskadele on aga olemas dieet, mille tulemuste ülevaated leiate artiklist.
Kaalu kaotamise põhimõte
Kindlasti on kõik naised, kes on vähemalt korra elus proovinud kaalust alla võtta, pähe õppinud toitumispõhimõtted, mis on eesmärgi saavutamiseks vajalikud. Need on üsna lihtsad ja on järgmised:
- Kaalu langetamiseks peate loobuma kõigist alkohoolsetest jookidest. Neil pole mitte ainult palju kilokaloreid, vaid need häirivad ka ainevahetust. Nende tõttu on kaalu langetamise protsess äärmiselt aeglane.
- Sööge sageli ja väikeste portsjonitena.
- Inimene, kes kaotab kaalu, peaks saama piisavalt magada. Unepuudus ähvardab nahaaluse rasva kogunemist, stressi ja söögiisu suurenemist.
- Tärklist sisaldavad tooted peaksid olema minimaalses koguses. Nende hulka kuuluvad kartul, leib, teravili ja nii edasi.
- Õhtusöök peaks koosnema ühest väikesest toidukorrast, mis sisaldab võimalikult vähe kaloreid. Väga sageli soovitatakse dieedil õhtusöögi asemel piirduda klaasi keefiriga koos õunaga.
- Mineraalid uhutakse välja suure veekoguse tõttu. Seetõttu on dieedil olevatel naistel väga soovitatav kasutada vitamiinikomplekse.
Lisaks lõppevad peaaegu kõik näpunäited kehakaalu langetamiseks soovitusega sportida või jõusaali külastada.
Kellele dieet ei sobi?
On kategooria inimesi, kellele ei soovitata kategooriliselt kaalulangetamiseks dieeti pidada. Esiteks hõlmavad need rasedaid naisi. Sel perioodil ei tohiks lapseootel ema elus olla mingeid piiranguid. Ta peaks saama piisavalt kaloreid, valke, rasvu ja süsivesikuid. Et raseduse ajal mitte paremaks minna, soovitavad arstid vähendada magusate ja tärkliserikaste toitude hulka. See tähendab, et eemalda igapäevasest menüüst kasutud süsivesikud. Mõnikord piisab sellest nõuandest, et säilitada kuju kuni sünnini.
Noorukieas on äärmiselt ohtlik ise oma toitumist kohandada. Vastasel juhul võivad tüdrukud ja poisid kasvada või selle moodustamise protsessis rikutakse seksuaalset funktsiooni. Näiteks võib loomse või taimse valgu puudus põhjustada menstruaaltsükli häireid.
Inimesed, kellel on maohaavandid, kilpnäärmehaigused või maksahaigused, ei tohiks kaalulangetusdieeti kasutada. Nende jaoks on spetsiaalne meditsiiniline dieet, mida tuleks järgida.
laisk dieet
Aluseks on see, et inimene, kes kaalust alla võtab, tarbib kõike, millega ta on harjunud, ilma et ta endale midagi keelaks. Inimene võib süüa kõike, mida tahab, kuid ainult mõistlikes kogustes. See ei kesta kauem kui neliteist päeva. Sel perioodil võib inimene kaotada kuni kaheksa kilogrammi. See pole küll nii suur kogus, nagu lubavad teised ranged kiirdieedid, kuid talutakse üsna kergesti ega tekita organismile stressi. Selle põhimõte on järgmine. Inimene joob kahe nädala jooksul palju vett. Ja ta teeb seda enne sööki. Veega täidetud magu ei suuda enam kogu toidukogust omastada ja annab ajule signaale küllastumise kohta. Kaalu kaotanute ülevaated laiskade veedieedist on väga positiivsed.
Järk-järgult kaalust alla võttes hakkavad nad portsjoneid vähendama, sest nad mõistavad, et nad ei suuda rohkem süüa. Tavaliselt on vee kogus nelisada milliliitrit, see tähendab kaks väikest tassi. Vesi peaks olema puhas, mõõdukalt jahe ja sisaldama piisavas koguses mineraalaineid. Selliseid omadusi ei oma mitte ainult arteesiavesi, vaid ka tavaline filtrit läbinud kraanivesi. Keedetud vett ei ole väga soovitatav juua, kuna selles puuduvad kõik tavalisele veele omased kasulikud ained.
Iga päev tuleks tarbida umbes kaks ja pool liitrit vedelikku. Kaalu kaotanute arvustuste kohaselt laiskade dieedi kohta joovad nad vedelikku väikeste lonksudena koos peatuste ja pausidega. Lubatud on ka tee ja kohv. Eksperdid soovitavad vedelikku käsitleda ravimina, mida kella järgi võetakse rangelt kindlaksmääratud ajal. Kui see ei tööta, võite omavoliliselt juua. Peamine on kinni pidada dieedi põhireeglist: kaks tassi vett enne sööki. Ja süüa saab peaaegu kõike.
Neeruhaigusega inimesed peaksid olema ettevaatlikud. See dieet ei pruugi neile sobida. Ja ka maksa- või maoprobleemide korral võib laisa dieedi ülevaadete kohaselt kehakaalu kaotamisel tekkida ebamugavustunne ja isegi valu. Enne ravi alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga. Selleks, et efekt tuleks võimalikult kiiresti, on soovitatav magada vähemalt kaheksa tundi päevas, samuti kõndida pikki vahemaid.
Keelatud tooted
Vaatamata lubadusele kehtivad siiski mõned piirangud. Näiteks on tungivalt soovitatav mitte süüa jahu ja rasvaseid toite. Magusad toidud peaksid sisaldama tooteid, mida pole põhjalikult töödeldud. See võib olla värsked marjad, puuviljad ja magusad köögiviljad. Erilise keelu all on majonees, alkohol, magusad gaseeritud joogid ja rasvased kastmed. Laisa vee dieedi ülevaated ja tulemused viitavad sellele, et need toidud tekitavad söögiisu. Lisaks ei sisalda need praktiliselt kasulikke aineid ja kahjustavad ainult keha.
Tooted kehakaalu langetamiseks
Lisaks veele on tooteid, mis aitavad kaalu langetada. Nende hulgas on tõelisi ainulaadseid, mis võivad imenduda mis tahes koguses ja samal ajal vabaneda ülekaalust. Nende hulka kuuluvad mädarõigas, ingver, ananass, kapsas ja greip. Laisa toitumise ülevaadetes on sageli märgitud, et need tooted toimivad otse nahaalusele rasvale ja põhjustavad selle lagunemist.
Esimesel kohal on greip. See aitab rasva lagundada.
Teiseks on ananass. Selles puuviljas sisalduv bromelain aitab loomsetel ja taimsetel valkudel seedida. Ja ka tänu seedimisprotsessi stimuleerimisele algab organismi puhastus. Naistel, kes söövad regulaarselt ananassi, ei esine selliseid probleeme nagu puhitus. Kahjuks ei sobi see ainulaadne toode kõigile. Maohaavandi või gastriidi korral võib ananass põhjustada kõhuvalu.
Soodsamate toodete hulgas võib märkida kapsast. Kui tahad kaalust alla võtta, siis süüakse seda toorelt, juuakse kapsamahla ning ka keedetakse ja hautatakse. Tänu tohutule hulgale kiudainetele soodustab kapsas puhastumist. Seda saab kasutada mis tahes koguses. See köögivili on vastunäidustatud ainult kõhulahtisuse korral. Maitse parandamiseks puistatakse seda maitseainetega või lisatakse toiduvalmistamise ajal rohelisi.
tee dieet
Kindlasti on paljud kuulnud rohelise tee ainulaadsetest omadustest. See on osa bioloogilistest toidulisanditest, mille eesmärk on vabaneda ülekaalust. Rohelise tee dieet koosneb vähemalt kolme tassi värskelt keedetud tee joomisest päeva jooksul. Lisaks sellele on soovitatav juua ka tavalist vett. Eksperdid soovitavad teha järgmist. Värskelt keedetud teed juuakse ebatavaliselt magustoidulusikaga. Nii saab kõhtu petta. Tema lihased tõmbuvad iga kord kokku ja lõpuks saab aju küllastussignaali. Lisaks käivitab mao kokkutõmbumine soolte puhastamise toksiinidest ja väljaheitest.
See ainulaadne toode sisaldab tohutul hulgal kasulikke aineid. Rohelisel teel põhinev dieet toob tervisele palju kasu. See on üks lihtsamaid, lihtsamaid ja tõhusamaid viise kaalust alla võtta.
Laiskade dieediga kaalu langetanud inimeste ülevaated ja tulemused räägivad sageli selle tõhususest. Rohelise tee keetmine on üsna lihtne. Teekann loputatakse keeva veega, seejärel valatakse väike kogus teelehti ja valatakse kohe keeva veega. Vesi kurnatakse koheselt ja lisatakse järgmine portsjon keeva vett. Pärast seda suletakse veekeetja kaanega ja kaetakse rätikuga. Valmistatud tee on rikkaliku aroomi ja kergelt hapuka maitsega. Sama toorainet saab pruulida kuni kolm korda. Ja iga kord jääb tee kasulike ainete hulk samaks.
mee dieet
See on mõeldud inimestele, kellel on magusate roogadega lahkuminekut äärmiselt raske taluda. Tavalised maiustused ja koogid soovitatakse neil asendada tervisliku meega. Iga päeva menüü näeb tavaliselt välja selline:
- Hommikusöögiks on soovitatav süüa kodujuustu, mis on valatud vedela loodusliku meega.
- Teiseks hommikusöögiks süüakse jogurtit.
- Lõunaks süüakse keedetud juurvilju ja teed meega.
- Pärastlõunal kasutatakse erinevaid marju.
- Õhtusöögiks - keefir ja mesi.
Esmapilgul on see dieet üsna range. Tänu meele on see siiski kergesti talutav ja seda võib pidada laiskade dieediks. Arvustused ja tulemused on üsna inspireerivad.
Soovitatav menüü
Seda dieeti on juba proovinud piisav hulk inimesi, et väita selle tõhusust. Paljudele meeldivad ülevaated ja tulemused laiskade dieedi fotodega. Dieedi tulemusi jaganud kasutajate sõnul ei ole see absoluutselt koormav ega nõua märkimisväärset pingutust. Ligikaudne laiskade dieedimenüü, mille loojad välja töötasid, on järgmine:
- Enne hommikusööki tarbitakse nelisada milliliitrit puhast vett. Siis süüakse kaerahelbeputru peotäie punaste marjadega. Juba keedetud pudrule võid lisada puuvilju (banaane või õunu).
- Kaks tundi enne teist hommikusööki joob ta jälle nelisada milliliitrit vedelikku ja sööb värskeid puuvilju. Kõige sagedamini kasutatakse tsitrusvilju või õunu.
- Enne õhtusööki juuakse ka kaks klaasi vett ja poole tunni pärast süüakse kanalihaga keedetud kartulit.
- Pärastlõunane suupiste algab veega ja poole tunni pärast süüakse värskete köögiviljade salatit. Parim variant oleks kapsas, peet või riivitud porgand taimeõliga.
- Enne õhtusööki juuakse vett ja süüakse keedetud kala hautatud tomatitega.
Nii läheb esimene päev. Teisel päeval on soovitatav menüüd veidi mitmekesistada, lisades sinna suppe ja mune.
- Nad joovad vett tühja kõhuga ja poole tunni pärast söövad omletti värskete tomatitega.
- Kaks tundi hiljem joovad nad uuesti vett ja söövad puuvilju. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada tsitrusvilju. Näiteks greip või apelsin.
- Lõunaks söö kindlasti köögiviljasuppi väikese tüki tumeda leivaga. Ärge unustage enne õhtusööki jooma kaks klaasi vett.
- Kahe või kolme tunni pärast tarbitakse pehme keedetud muna koos hunniku rohelistega.
- Õhtusöögiks söövad nad küpsetatud kanaliha köögiviljadega.
Loomulikult joovad nad enne lõunat ja enne õhtusööki kaks klaasi vett. Kolmandal päeval pakuvad toitumisspetsialistid järgmist menüüd:
- Hommikusöögiks - vees keedetud tatrapuder. Nagu ka klaas madala rasvasisaldusega piima ja supilusikatäis mett.
- Kahe tunni pärast on soovitatav süüa paar pirni.
- Lõunaks roheline borš väikese leivatükiga.
- Pärastlõunaseks suupisteks on soovitatav kasutada jogurtit ja marju.
- Tavaliselt on neil õhtusöök keedetud munade (kaks tükki) ja värskete tomatitega.
Igapäevane dieet laiskadele ei tähenda aga nii drastilisi piiranguid. Unustada ei tohi nelisada milliliitrit puhast vett, mida nad joovad pool tundi enne sööki.
Hea või halb?
Kui inimesel on probleeme neerudega, tuleb enne dieedi muutmist konsulteerida oma arstiga. Laisa dieedi peamine puudus, mille ülevaated ja tulemused on artiklis esitatud, on tohutu vedeliku tarbimine enne sööki.
Mis tahes heaolu halvenemise või näo turse ilmnemise korral on vajalik ka visiit arsti juurde. Suur vedeliku tarbimine aitab kasulikke mikroelemente kehast välja uhtuda. Seetõttu on soovitav valida mineraalaineterikas vesi, lisaks tasub võtta lisaks multivitamiinide kompleks.
Laiskade dieedimenüü eelised iga päev hõlmavad stressi ja depressiooni täielikku puudumist, mis sageli kaasneb toitumise muutusega. Inimene ei keela endale jätkuvalt midagi, piirab ainult teatud toodete kogust. Seega mööduvad märkamatult nädalad, mille jooksul kaal langeb. Arvustused ja tulemused laiskade dieedi fotoga inspireerisid paljusid inimesi, kuna see ei nõua spetsiaalsete roogade valmistamist ega ole monodieet. See tähendab, et kaalu kaotav inimene ei pea kulutama raha lisatoodete ostmisele. Kui inimesel on siseorganite tööga kõik korras, siis saate laiskadele mõeldud dieeti täielikult kasutada.
Ülevaated ja tulemused
Internetist leiate selle dieedi kohta palju häid arvamusi. Paljud usuvad, et tal pole praktiliselt mingeid vigu. Et toitumine oleks võimalikult mugav, soovitatakse kasutajatel seada eesmärk – kaotada kaal teatud kaaluni. Siis talutakse erinevaid ebameeldivusi palju kergemini.
Peaaegu kõik häid tulemusi saavutanud inimesed ei tarbinud kahjulikke tooteid. Lisaks piisavalt suurele vedelikukogusele järgisid nad teatud tervisliku toitumise reegleid. Esiteks jäeti igapäevasest menüüst välja magusad toidud ja alkohol. Õhtusöök lõppes piimatoodetega: jogurt, keefir või kodujuust hapukoorega. Ärge sööge praetud ja soolast. Fakt on see, et sool säilitab vedelikku, mis siseneb kehasse piisavalt suures mahus.
Nende ülevaated ja tulemused, kes on laiskadele mõeldud dieedil kaalust alla võtnud, räägivad enda eest. Mõned inimesed jõid vett mitte kolmkümmend minutit enne sööki, vaid viisteist minutit. Nende hinnangul selline kõrvalekalle lõpptulemust ei mõjutanud. Pärast vee joomist vähenes isu märgatavalt. Viie päevaga on reeglina võimalik kaotada kaks kilogrammi. See on väga hea tulemus, arvestades, et kaalulangetajad ei pidanud kinni ühestki toidupiirangust. Laisk dieet kehakaalu langetamiseks on täiesti ohutu ega tekita terviseprobleeme.